老人四肢肿胀试试逆向按摩

  • 2023-12-19 08:53:45
  • 李明朝
  • 养生

  老年人在久坐或久站后会出现下肢肿胀等一系列体育bd,久而久之,容易出现静脉血栓形成、静脉曲张等问题,这是因为老年人血液循环不畅所导致。大多数老人的皮肤比较松弛,肌肉体积和力量减退,不能给静脉血液的回流提供足够的动力。因此,老年人常做逆向按摩,可以很好地改善血液回流不畅,缓解四肢酸痛肿胀。逆向按摩方法如下:

  按摩上肢时,先用右手握住左上臂,沿手背外侧由手背向肩部推按左上肢。到达肩部时,再将左手反掌,然后继续用右手由上而下揉按左臂内侧至手掌心处。重复揉按20次。对侧以同样方法按摩。

  按摩下肢时,可以先用双手沿着右腿外侧由足背向上推按至右腹股沟外侧。然后同时沿着右大腿内侧往下移动按摩大腿内侧到右足底为止,循环按摩20次后,再按摩左腿。

  需要注意的是,按摩时用力要均匀适中,以轻手法按摩为主,多采用推、按、揉、拿捏等手法。按摩前先活动四肢,使机体做好热身准备。有骨髓炎、严重心脏病、肝肾功能不全的患者不宜做逆向按摩。

  坚持每天做逆向按摩,可疏通人体下半身的经络,促进血液循环,起到活血化瘀的作用。逆向按摩还能有效增强肌肉力量及关节、韧带的柔韧性,使四肢协调能力增强。背部逆向按摩则能宽胸理气,促进血液循环,增加消化功能,提高机体的免疫力和抗病能力,从而达到养生保健的目的。 (胡佑志)

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