如何合理补充维生素D?

  • 2024-01-05 08:50:29
  • 李明朝
  • 保健

  孕期维生素D的需求量比非孕期增长1—2倍,建议备孕女性检测体内维生素D水平,做到心中有数。获得维生素D最有效、最经济的方法就是晒太阳。备孕及孕期女性可根据室外温度,适当露出面部和四肢皮肤,在阳光充足时去户外晒太阳5—30分钟,每周累积2—3小时。但也要避免暴晒,尤其在口服特殊药物的情况下,应在医生指导下进行。晒太阳同时可配合食补,富含维生素D的食物有三文鱼、金枪鱼、蛋黄、动物肝脏、香菇等。

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